Die Europa-Fussballmeisterschaft ist los. Für alle Fussballfans, die diese Zeit geniessen möchten ohne danach mit Schrecken ein zu viel auf der Waage zu sehen. Hier einige Tipps:
- Füllen Sie die Chips oder andere salzigen Knabbereien in ein Schälchen.
- Für jedes Familienmitglied gibt es das eigene Schälchen Chips/Knabbereien. Vermeiden Sie direkt aus der Tüte zu essen, denn dann essen Sie unkontrolliert und unbewusst.
- Versuchen Sie die Chips oder andere Knabbereien (auch wenn vor dem TV*) in vollen Zügen zu geniessen.
- Nehmen Sie ein Chips/Knabberei nach dem anderen. Meiden Sie eine Handvoll davon zu sich zu nehmen.
- Auch ein einzelnes Chips/Knabberei kann auf der Zunge vergehen. Versuchen Sie es!
- Geniessen Sie das einzelne Chips/Knabberei mit seinem vollen Geschmack, seinem Aroma und seiner Würze – LANGSAM! Legen Sie immer wieder eine Pause ein, z.B. bis zum nächsten Freistoss oder Goal.
- Mögen Sie es lieber süss? Das ganze lässt sich auch gleich mit Süssigkeiten machen.
- Steht Ihre Lieblingsmannschaft auf dem Spielplan, und möchten Sie auf nichts verzichten was Knabbereien und Süsses angeht? Dann machen Sie es auch nicht. Verzichten Sie nicht, wenn Ihre Lieblingsmannschaft spielt, aber vielleicht reduzieren oder verzichten Sie, wenn andere Mannschaften spielen.
- Stellen Sie auch Früchte- und Gemüse-Dips auf den Tisch. Diese haben ein grosses Volumen dafür weniger Kalorien.
- Wenn Sie gerne Bier trinken, dann gönnen Sie sich es aus einem schönen Bierglas und geniessen Sie es Schluck für Schluck. Meiden Sie direkt aus der Flasche zu trinken – es ist schneller weg.
- Grillieren: Es muss nicht immer die Wurst sein. Anderes Grillgut wie Gemüse schmecken mit einer einfachen Marinade aus Olivenöl, Balsamico-Essig und Salz ebenfalls hervorragend. Dazu passt auch ein Stück fettarmes Fleisch wie Poulet oder Rinds/Kalbs oder Fisch.
- Planen Sie im Voraus! Vermeiden Sie den schnellen Einkauf vor Spielbeginn. Suchen Sie sich Ihre Spiele aus und planen Sie dementsprechend.
- Hat Ihre Lieblingsmannschaft ein Tor geschossen oder war sie nah dran? Zelebrieren Sie es! Stehen Sie auf, jubeln und tanzen Sie mit - dann bleiben auch Sie in Bewegung!
Ich wünsche Ihnen viel Spass und möge die beste Mannschaft gewinnen!
*Essen und Naschen vor dem Fernseher sollten Sie im Allgemeinen vermeiden, weil der Genuss in den Hintergrund fällt. Hier entsteht unbewusstes und unkontrolliertes Essen. Persönliche Ausnahmen sind jedoch wichtig und sollten dann in vollen Zügen genossen werden.
